حتى تبدئي يومك بشكل جيد اعملي على تطبيق النصائح الخمس التالية:
_1 تمددي برفق تحت اللحاف حتى تستيقظ العضلات.
_ 2دلكي فروة الرأس لحوالي دقيقتينلتنشيط الدورة الدموية الخاصة بك.
_ 3إشربي كوب كامل من الماء (احرصي على أن يكون قريب من سريرك). في الواقع، تحتاجين إلى ترطيب جسمك مع العلم أنك فقدت نصف لتر من الماء أثناء الليل.
_ 4خذي حمام و اضبطي درجة حرارة المياه إلى 38 درجة مئوية.
_ 5مهم جداً أن تكوني اجابية،منذ فتح عينيك، فكري في الأشياء الجيدة و الجميلة التي تنتظرك في ذلك اليوم من وجبة فطور لذيذة،إلى النشاط المزمع القيام به خلال النهار، وما إلى ذلك.
فضلاً إلى هذه النصائح تجنبي كثرة الحديث إلى زوجك في الصباح،الذي قد يؤدي إلى تلاسن بينكما،أنت في غنى عنه مما يعكر لك باقي يومك.
_1 تمددي برفق تحت اللحاف حتى تستيقظ العضلات.
_ 2دلكي فروة الرأس لحوالي دقيقتينلتنشيط الدورة الدموية الخاصة بك.
_ 3إشربي كوب كامل من الماء (احرصي على أن يكون قريب من سريرك). في الواقع، تحتاجين إلى ترطيب جسمك مع العلم أنك فقدت نصف لتر من الماء أثناء الليل.
_ 4خذي حمام و اضبطي درجة حرارة المياه إلى 38 درجة مئوية.
_ 5مهم جداً أن تكوني اجابية،منذ فتح عينيك، فكري في الأشياء الجيدة و الجميلة التي تنتظرك في ذلك اليوم من وجبة فطور لذيذة،إلى النشاط المزمع القيام به خلال النهار، وما إلى ذلك.
فضلاً إلى هذه النصائح تجنبي كثرة الحديث إلى زوجك في الصباح،الذي قد يؤدي إلى تلاسن بينكما،أنت في غنى عنه مما يعكر لك باقي يومك.